Medikuntzako praktikan giltzadurako artrosi ohikoena da, horietan gertatzen diren prozesu endekapenezko-distrofikoekin lotuta. Gaixotasuna ezin da guztiz sendatu, batez ere gorputzaren zahartzeak eta giltzadura-ehunak suntsitzeak eraginda. Hala ere, adituen arabera, pertsona baten esku dago prozesu suntsitzailea moteltzea, artrosia atzeratzea eta baterako osasuna denbora luzez mantentzea.
Artrosi eta haren sintomak
Artikulazioaren suntsipena kartilagoaren pixkanakako higadurarekin hasten da - hezurren lotura mugikor honen elementu nagusia, marruskaduratik ukipen-puntuan babesten dituena eta estres mekanikoaren pean shock-xurgatzaile gisa balio duena. Kasu gehienetan, prozesu hori gizakiaren gorputzeko prozesu metabolikoen adinarekin lotutako okerragatik eta artikulazioaren desnutrizioagatik gertatzen da. Hori dela eta, gaixotasunaren sintomak 40-50 urteren buruan agertu ohi dira. Hala ere, kartilagoaren ehunean aldaketa negatiboen garapena adin txikiagoan gertatzen da eta kartilagoaren elastikotasuna pixkanaka galtzean datza, bere argaltzea eta suntsitzea da.
Kartilagoak bere funtzioak guztiz betetzeko ezintasunak aldaketa negatiboak eragiten ditu hezur-ehunean, haz daitezke eta osteofitoak (tuberkuluak, bizkarrezurrak, kakoak) hazkundea eratuz, mugimenduan zehar mina sortzen dutenak. Pixkanaka, prozesu patologikoak gihar artikulatuak, lotailuak, tendoiak estaltzen ditu. Artikulazioa deformatu egin daiteke.
Sintoma hauek artrosiaren garapena adierazten dute:
- mugimenduarekin eta esfortzu fisikoarekin handitzen den mina;
- artikulazioen mugikortasuna gutxitu;
- hantura eta hantura (zenbait kasutan);
- artikulazioaren deformazioa eta immobilismoa (gaixotasun larrietan).
Artrosiak batez ere belaunetan, aldakako artikulazioetan, gerrialdeko eta zerbikaleko bizkarrezurrean eta eskuetan eragiten du.
Gaixotasunaren arrazoiak eta arrisku faktoreak
Artikuluen kartilagoa suntsitzeko eta artrosi garatzeko arrazoi nagusiak honako hauek dira:
- herentziazko joera;
- artikulazioetako lesioak, arinak izan daitezke, baina anitzak eta errepikakorrak, edo puntualak, baina larriak (adibidez, meniscoko kalteak);
- kartilagoan eta hezur-ehunean adinarekin lotutako aldaketak.
Artrosi garatzeko aukera handitzen duten faktoreak daude. Nagusienak gehiegizko pisua dira, artikulazioen karga handitzen dutenak eta bizimodu sedentarioa, odol-hornidura normala eta artikulazioen elikadura oztopatzen dutenak, bertako metabolismoa kaltetuz. Gehiegizko jarduera fisikoak, hantura lokalak, hormona aldaketek (menopausian adibidez) ere artrosi eragin dezakete.
Tratamendua edo prebentzioa?
Gaixotasun hau guztiz sendatzea ezinezkoa da - hau da erreumatologiako espezialisten epaia orokorra, arthrosiari aurre egitea duten zeregina. Terapia modernoak kartilagoaren suntsipena moteldu dezake, hantura arindu, mina murriztu eta gaixoaren egoera hobetu dezake. Horretarako, artrosi tratatzeko orduan, hauek erabiltzen dituzte:
- kondroitina sulfatoetan eta glukosaminan oinarritutako kondroprotektoreak;
- antiinflamatorio ez esteroideek;
- azido hialuronikoaren edo hormona sendagaien artikulazio barruko injekzioak;
- fisioterapia prozedurak (ultrasoinuak, elektroforesia, laser eta terapia magnetikoa, lokatz aplikazioak);
- fisioterapia ariketak.
Kasu larrietan, kirurgiara jotzen dute eta artikulazioa protesi batekin ordezkatzen dute.
Medikuntza modernoak gaixotasunari aurre egiteko zeregin nagusia artrosi prebenitzea eta artikulazioen osasuna zaintzen laguntzen duen bizimodua sustatzea hartzen ditu kontuan. Lehenik eta behin, hori kirolean aktiboki parte hartzen duten nerabe eta gazteei dagokie, eta horietan trebakuntza berezia garatu behar da entrenamenduan artikulazioak babesteko (artikulazioak berotu eta berotzea, babes gailu bereziak erabiltzea). : belaunak, ukondoak, etab. ). Kirolean aritzen ez diren pertsonentzat, artrosi prebenitzeko neurri nagusiak pisu normala mantentzea eta fisikoki aktiboak izatea dira.
Pisua galtzea eta elikadura
Ikerketa ugariren ondorioz, gizen lodiek artrosi arriskua 3 aldiz handitzen dutela ikusi da. Gehiegizko pisuak artikulazioen karga handitzen duela ez ezik, gehiegizko gantzak gorputzeko prozesu patologiko ugari garatzea eragiten du, hala nola, 2. motako diabetesa eta kardiobaskularrak bezalako gaixotasun larriak sorrarazten dituela. negatiboa den artikulazioen egoeran eragiten du.
Elikadura artrosi prebenitzeko gorputza giltzurrunetako kartilagoaren funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren mantenugaiez saturatzea da, bertan dauden endekapen prozesuak motelduz. Ondorengo oinarrizko printzipioak betetzeak artikulazioak sasoi onean mantentzeaz gain, gehiegizko pisua gehitzea saihestuko du:
- elikagaien kaloria-edukia murriztea gantz-haragiak eta hegaztiak ezabatuz edo mugatuz;
- gantz gutxiko esneki kopuru nahikoa jatea hezurrei kaltzioa emateko;
- zerealen, barazkien eta fruten proportzioa handitzea, gorputza artikulazioek behar dituzten bitamina eta mikroelementuekin osatzeko.
Elikadura prozesuan arreta berezia eskaini behar zaie kartilago ehuna babesten eta indartzen duten substantzia naturalak dituzten jaki eta plateretan. Substantzia horien artean, lehenik eta behin, kolagenoak daude, animalien eta arrainen kartilagoaren, lotailuen eta larruazalaren zati den proteina. Horretarako, beharrezkoa da gelan haragia, aspikoa (batez ere arrainena), fruta gelatina eta gelatina duten beste plater batzuk, kolageno aldatua, sartzea dietan.
Artrosi ekiditeko jarduera fisikoa
Bizimodu sedentarioa gizakiaren osasunaren etsai nagusietako bat da, bere sistema muskuloeskeletikoa barne. Ariketa fisikoak artikulazioak eta ongizate orokorra mantentzeko beharrezko helburu asko aldi berean lortzeko aukera ematen dizu:
- odol zirkulazioa eta ehunen elikadura hobetzen ditu;
- prozesu metabolikoak normalizatzen ditu eta gehiegizko pisua gehitzea ekiditen du;
- muskuluak garatzen ditu, eta horrek eskeletoa sistema indartzen du;
- gorputz sistema guztiak entrenatzen ditu eta immunitatea hobetzen du;
- aldartea hobetzen du.
Artikulazioak sasoi onean mantentzeko, ez dira gainkargatu behar. Horrek ez du esan nahi jarduera fisikoa utzi behar zenuenik. Mugimendua guztiz beharrezkoa da artikulazioetarako, baina neurrizkoa izan behar da, pertsona bakoitzaren forma fisikoa, adina eta beste ezaugarri indibidualen arabera.
Adituek diotenez, ibiltzea belauneko artrosi prebentziorik onena da edozein adinetan, eta egunero gutxienez 6. 000 pauso ematea gomendatzen dute. Igeriketa oso onuragarria da, mugimendua gorputzeko pisuaren hezurretan eragin negatiborik ez dagoenean gertatzen denean. Mugimenduarekin erlazionatutako edozein kirol edo gogoko jardueretan aritzeak (dantza, lorezaintza, umeekin aire libreko jolasak), erregularrak badira, artrosia prebenitzen eta artikulazioak egoera onean mantentzen lagunduko du denbora luzez.